預(yù)防
盡管電子閱讀產(chǎn)品有如此大危害，但在生活、學(xué)習(xí)中，已無法回避，該如何安全地使用呢？
每天累計別超1小時
國家衛(wèi)生和計劃生育委員會發(fā)布的《兒童眼及視力保健技術(shù)規(guī)范》指出，學(xué)齡前兒童看電子視頻產(chǎn)品時間每次不宜超20分鐘，每天累計不超1小時。眼睛與各種電子屏的距離一般為屏面對角線的5至7倍，屏面略低于眼高。保持正確的看書、寫字姿勢，持續(xù)近距離注視時間每次不宜超30分鐘等也很重要。
眼睛離屏幕至少40厘米
同時將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度。使用電子產(chǎn)品的距離也要控制，使用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品，保持40至60厘米左右是比較合適的閱讀距離，看電視時則最好距離3米以上。
戶外運(yùn)動是唯一有效的預(yù)防近視發(fā)生的方法。建議每天戶外活動1至2小時。另外可以多吃一些新鮮的蔬菜，營養(yǎng)要均衡，不要吃太多的零食，尤其是甜品和飲料。
配眼鏡前先弄清真假近視
一旦發(fā)現(xiàn)視力下降，家長所采取的應(yīng)對措施同樣重要，不能盲目地直接配眼鏡。因為近視患兒在發(fā)病初期多是近距離用眼過度導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張、睫狀肌痙攣的假性近視，在這一階段，只是一種功能上的異常，并不是眼球的前后徑延長所致。這時視力下降的狀況還是有可能逆轉(zhuǎn)的，近視眼鏡（凹透鏡）導(dǎo)致入眼光線進(jìn)一步發(fā)散，會因此引發(fā)眼睛的進(jìn)一步調(diào)節(jié)，這樣使本來就調(diào)節(jié)緊張的假性近視又加重了調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，于是促進(jìn)了眼睛疲勞和近視度數(shù)發(fā)展，假性近視反而變成了真性近視。
正確的做法是：到正規(guī)醫(yī)院的眼科先進(jìn)行散瞳驗光，檢出眼睛真實(shí)的屈光度數(shù)，合理配戴眼鏡。如果散瞳驗光后，近視度數(shù)消失了，就說明孩子患的是假性近視，如果散瞳驗光后，近視度數(shù)減少，那么減少的那部分度數(shù)就是假性近視導(dǎo)致的度數(shù)。
有問有答
“學(xué)生用平板電腦”能防止眼疲勞嗎？
問：目前市場上出現(xiàn)的學(xué)生用平板電腦，有的宣傳其可以防止視疲勞，防止近視的發(fā)生。很多學(xué)生家長都疑惑，到底是不是這樣？
答：實(shí)際上這些電腦主要是通過對屏幕的尺寸、長寬比例、對比度、亮度、dpi、光源種類等進(jìn)行了調(diào)整，在一定程度上，可以減少使用者的用眼強(qiáng)度，降低眼疲勞。但其并沒有消除造成視疲勞的根本因素，所以并非是安全、無害的。如果相信了它的宣傳，忽視了它的危害性，不注意控制電子閱讀產(chǎn)品的使用頻率和使用時間，反而會加速近視的發(fā)生。
(責(zé)任編輯：梁艷）
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