夏時心火當令。立夏后，天氣逐漸炎熱，陽氣外浮，人體新陳代謝加快，心陽、心氣相對易耗。且夏季濕熱重，容易傷津耗氣，需要清熱祛濕、養(yǎng)心健脾。此時若不注意養(yǎng)護心臟，容易出現(xiàn)心悸、胸悶、心煩易怒等不適癥狀。
因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意調(diào)養(yǎng)“心”。通過合理的飲食、作息、情志調(diào)節(jié)等方式護陽養(yǎng)心，有助于維持身體陰陽平衡，預(yù)防疾病，保持身體健康。
在飲食方面，可多吃一些清淡易消化且具有養(yǎng)心作用的食物，如小麥、玉米、蓮子等。同時，要避免生冷食物，以免損傷脾陽，加重濕氣。
起居方面，夏季晝長夜短，應(yīng)適當調(diào)整作息時間，保證充足睡眠。建議早睡早起，晚上11點以前入睡，中午適當午休，避免熬夜，以養(yǎng)心血。同時，注意避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，防止中暑和濕邪侵襲。夏季出汗較多，應(yīng)及時更換衣物，保持皮膚清潔干燥，預(yù)防皮膚疾病。
情志調(diào)節(jié)方面，夏季天氣炎熱，容易使人煩躁不安，情緒波動較大。因此，夏季應(yīng)保持心態(tài)平和，避免過度激動或焦慮。可以通過聽音樂、讀書、散步等方式來調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。
（責任編輯：蔡文斌）
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