一場突如其來的降雪使氣溫急劇下降，眾多高血壓患者突然發(fā)現(xiàn)自己的血壓一路飆升。有人疑惑：寒風一吹，瑟瑟發(fā)抖，血壓怎么不降反升？季節(jié)變化對血壓的影響是怎樣的？山西白求恩醫(yī)院心血管內(nèi)科二病區(qū)的范國瑞和李冰潔兩位護士長聯(lián)合提醒：“冬季，尤其要做好血壓監(jiān)控?！?/p>
血壓高低真和氣候有關
范國瑞介紹，一般來說，夏季氣溫高，血管處于擴張狀態(tài)，體內(nèi)的各種激素分泌量相對較低，再加上夏季出汗多，血容量下降，所以血壓會降低。而秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，這是由于秋冬季節(jié)天氣轉冷，人體受到冷空氣的刺激，交感神經(jīng)會變得更加興奮，全身血管收縮力增強、心跳加快，從而導致血壓上升，特別是室內(nèi)外溫差較大，造成血管收縮舒張間幅度增加，更容易引起心臟負荷增加，就會引起血管收縮，造成血壓升高；另一方面，氣溫低時人體出汗少，會使血容量增加。同時，人們會進食大量的碳水化合物、脂肪及鹽類食物，這些食物會增加水分，導致血容量增加，從而引起血壓升高。所以，冬季血管收縮運動多、出汗少、鈉鹽排出少，是導致血壓升高的重要原因。
“高血壓患者在冬季時，血壓容易‘失控’，同時，腦卒中、腦梗、中風、冠狀動脈缺血性疾?。ㄐ募」Ｋ溃┑雀哐獕簬淼男哪X血管并發(fā)癥風險也會激增?！崩畋鶟嵦嵝训?。
維持冬季血壓穩(wěn)定從多方面入手
“首先就是建議高血壓患者注意保暖?！狈秶鹫f，在冬季，高血壓病人要經(jīng)常收看天氣預報，根據(jù)天氣變化及時添加衣服，以抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服，預防感冒。在寒潮過境的大風雨雪天不要出門，避免寒冷刺激；居室應保持空氣新鮮及合適的溫度、濕度。
盡量避免清晨外出鍛煉，應在氣溫相對較高，比較暖和的時段鍛煉身體?？梢赃x擇在上午10點或者下午3點左右進行戶外運動，最好選擇在有陽光照射的地方。盡量不做過于激烈的運動，選擇有規(guī)律的運動，不僅能夠擴張血管、改善血管的彈性，還能強化心肺功能，有利于血壓的降低。即使在室內(nèi)進行運動，也要適度，不要時間過長。“高血壓病人無論選擇何種鍛煉項目，都要根據(jù)自己的體質狀況、血壓高低，來掌握好運動量，以自我感覺舒適為度。比如散步時，時走時立，形動而神靜，既可使身體得到適當?shù)腻憻?，又能調(diào)節(jié)情緒?！狈秶鹫f。另外，運動前做好熱身活動，運動后一定要做整理活動，不要立即停下休息。
“控制血壓很重要的一點就是要嚴格限制食鹽的攝入?！崩畋鶟嵳f，根據(jù)《高血壓防治指南》要求，我國成人鹽的攝入量每天控制在5g以下（建議購買量鹽勺），高鹽飲食會使腎臟、血管、心臟以及人的大腦指揮中樞發(fā)生變化，人體為了適應高鹽環(huán)境，會導致血壓升高。
高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、水果。合理補充水分，防止血液濃縮，保證血流通暢。冬季如果進補牛、羊肉以御寒，切記不可過量，以免血脂升高、血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導致血壓波動，發(fā)生意外。
有時候，可能會出現(xiàn)血壓突然升高的情況，這時候，建議大家考慮一下自己最近生活方式是否發(fā)生了改變，比如熬夜、喝酒、生氣等。如果沒有，那就要考慮可能是降壓藥服藥時間不對或者劑量不夠，這時就需要及時來醫(yī)院就診了。“特別提醒，降壓藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用，醫(yī)生會根據(jù)季節(jié)變化和您的病情，進行用藥調(diào)整。絕對不能擅自增減藥量?！崩畋鶟嵳f。同時，高血壓患者要保持良好的情緒，因為極度憤怒或緊張都可誘發(fā)心腦血管疾病，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。
總之，冬季高血壓患者一定要做好血壓管理，冬季（尤其氣溫變化較大時）要加強自我監(jiān)測，按時服藥，定期復查，只有掌握血壓的變化規(guī)律，才能把血壓控制好。
山西晚報記者 張夢瑩 通訊員 苗麗華
（責任編輯：梁艷）
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