炎炎夏日已經(jīng)來臨，你是否還在為腹部上有太多贅肉，不敢穿一些漂亮衣服而感到煩惱？不必再擔(dān)心!美國時(shí)尚雜志《COSMOPOLITAN》大家?guī)砹藴p小肚腩的方法，一起了解一下吧!
一、均衡飲食
想要減掉腹部贅肉，首先從改變飲食習(xí)慣開始。日常三餐應(yīng)選擇營養(yǎng)均衡的健康食品，比如白肉、水果、蔬菜，同時(shí)要減少甜點(diǎn)、零食等的攝入。飲品上，盡量少喝碳酸飲料，因?yàn)樘妓犸嬃先菀滓鹞该?。相比之下，綠茶和水是更好的選擇。
二、腹部鍛煉
僅靠健康的飲食習(xí)慣還不足以減掉小肚腩。專家建議通過定期鍛煉來保持健康的生活方式。其中，針對腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)必不可少。比如仰臥起坐和側(cè)卷腹，長期堅(jiān)持不僅能減去多余脂肪，還能塑造強(qiáng)健的腹肌。
三、瘦身護(hù)理
最后，在飲食和運(yùn)動(dòng)過后的瘦身護(hù)理可以令減肥起到事半功倍的效果。比如瘦身精華液和瘦身精油。此外，腹部按摩對減小肚腩也非常有效。
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