避免吃生冷食物，少食多餐夏季坐月子，有些新媽媽特別想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等。但是產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜，新媽媽最好在充分加熱后再食用。涼拌菜最好現(xiàn)吃現(xiàn)拌。
其次，產婦的胃腸功能較弱，所以新媽媽最好少食多餐，每日進餐5～6次。
此外，夏季坐月子的媽媽可以多喝一些含鹽飲料或西瓜汁，一是為了補充水分，二是因為新媽媽產后排汗、排尿增多，體內的鹽分丟失會增多，需要補充適量的鹽。
因為生產時，媽媽消耗了大量的體力和精力，所以在寶寶娩出后，要抓緊時間趕快休息。白天小寶寶睡覺時，新媽媽也可以隨時小憩一下。每天要保證8～9小時的睡眠。這樣既可以促進子宮復位，又能夠增進食欲，從而使耗損的身體早日恢復，并能促使乳汁分泌。
新媽媽的身體經歷了生產而疲憊不堪，內分泌也發(fā)生了很大的變化，因此，很多新媽媽在產后易出現(xiàn)哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化，大多發(fā)生在產后3天，并持續(xù)7天左右。這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，通常癥狀會很快減輕或消失。然而少數(shù)人卻會持續(xù)較長時間，有的甚至發(fā)展為抑郁癥。為此，除了要在產前從心理上做好準備外，在產后這一人生的特殊時期，家人一定要倍加理解和多加關愛。孩子爸爸最好能陪伴在媽媽身邊，對于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主動去做，給妻子最大的方便，讓媽媽在產后處于愉快而無憂的情緒中，這樣有助于身體恢復得更快更好。
（責任編輯：梁艷）
晉公網安備 14090202000008號 
