說(shuō)起美食,在這個(gè)世界上實(shí)在是有太多的選擇了,對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)根本都吃不過(guò)來(lái)。說(shuō)到吃,那么吃得多的話(huà),就會(huì)有一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題,那就是容易發(fā)胖,總是聽(tīng)人說(shuō)喝口水都能長(zhǎng)胖三斤,其實(shí)也挺為水叫屈的。你真的確定是只喝水才會(huì)導(dǎo)致你的體重噌噌往上漲的?你真的覺(jué)得你是個(gè)易胖體質(zhì)的人?民間有句老話(huà),好吃的東西容易發(fā)胖,而不容易發(fā)胖的東西往往不好吃,其實(shí)在我們生活中有一些食物,盡管很美味,但是卻容易令我們發(fā)胖,或許你吃下去的不僅是美味,還有脂肪。
1、油炸類(lèi)的食物
體脂高的人,最怕攝入油脂多的食物,而油炸食物是口感很多的,尤其胖子是愛(ài)不釋手。經(jīng)過(guò)油炸的食物,食物的熱量會(huì)增加70%。油炸的食物香酥可口,許多人對(duì)此根本沒(méi)有抵抗力,越吃越胖。
2、雪糕
現(xiàn)在天氣變得越來(lái)越炎熱,有部分女性在睡覺(jué)前喜歡吃雪糕,用甜甜的雪糕來(lái)滿(mǎn)足自己的味蕾,但其實(shí)雪糕里面含有大量的熱量以及脂肪,不僅刺激胃黏膜,同時(shí)引起肥胖。
3、罐裝咖啡
普通的罐裝咖啡大約只要240毫升,但熱量卻也有300大卡。那是因?yàn)楣扪b咖啡和速溶咖啡已依照苦澀適口的比例,在咖啡粉中添加了少量的糖和奶精。但凡好喝的咖啡,都只能和增肥拉上關(guān)系。
4、烘焙類(lèi)食品
因?yàn)楹姹侯?lèi)的食物吃起來(lái)的味道是咸咸的,所以很多人都認(rèn)為烘焙食物當(dāng)中的含糖量會(huì)比較少。但其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的,事實(shí)上在面包制作的過(guò)程當(dāng)中是會(huì)加入白糖的,但加入白糖的主要目的并不是為了增加甜味,而是為了能夠讓酵母發(fā)酵。通常100g的面包當(dāng)中就會(huì)有10%-20%的白糖。一般全麥面包的升糖指數(shù)能夠達(dá)到69,而蘇打餅的升糖指數(shù)更是達(dá)到了72。
5、各種高糖加工食品
在超市中各種各樣的蛋糕、巧克力、飲料、餅干等高糖加工食品,令人垂涎欲滴,深受人們的喜愛(ài),不過(guò)這些高糖加工食品由于糖分和熱量都很高,經(jīng)常吃是很容易長(zhǎng)胖的,一般的餅干和甜甜圈都含有大量的糖、精制面粉和脂肪,它們的熱量都非常高。一個(gè)中等大小的甜甜圈所含的熱量可能超過(guò)200大卡,糖友甜甜圈則可能超過(guò)300大卡。還有那些甜甜的果汁飲料,不僅沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng),糖分還很高,容易增肥。
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