很多人發(fā)現(xiàn)，家里的老人經(jīng)常習(xí)慣晚上很早就躺下了，第二天天還沒(méi)亮就會(huì)起床，似乎“覺(jué)少”已經(jīng)成為老年人的眾多“標(biāo)簽”之一。那么，影響老年人睡眠的因素有哪些呢？老年人該如何預(yù)防睡眠時(shí)間過(guò)短呢？
據(jù)《杭州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，隨著年齡增大，老年人的大腦功能本身就會(huì)變差，睡眠節(jié)律變差，深度睡眠明顯減少，中途很容易醒，睡眠變得越來(lái)越碎片化。其次，年紀(jì)大了，身上的毛病也就多了起來(lái)，其中包括軀體疾病和精神疾病，軀體疾病比如呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、高血壓、糖尿病，精神疾病比如焦慮、抑郁，都會(huì)影響到睡眠。同時(shí)，老年人對(duì)環(huán)境的變化會(huì)變得特別敏感，每到氣候變化明顯的季節(jié)，睡眠也就會(huì)受到影響。
情緒也影響著老年人的睡眠。根據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，情緒也是老年人最常見(jiàn)的失眠原因之一。遇到高興的事，情緒過(guò)于興奮，也會(huì)影響睡眠。
另外，不正確地服用安眠藥也會(huì)對(duì)老年人的睡眠產(chǎn)生影響。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張家堂在接受采訪時(shí)表示，如果老年人有長(zhǎng)期服用安眠藥的習(xí)慣，那么不正確的藥物使用方式也會(huì)對(duì)其睡眠產(chǎn)生影響，服用安眠藥一定要到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
針對(duì)老年人的睡眠問(wèn)題，《北京晚報(bào)》建議，老年人晚餐要吃得清淡，不要過(guò)飽，不要吃不易消化的食物。不妨煮點(diǎn)粥，加上紅棗、百合、酸棗等一起煮，能夠養(yǎng)心安神助眠，而且酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可以緩解失眠的癥狀；對(duì)于睡眠不好的老年人來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。不要早早上床睡覺(jué)，以免因?yàn)樗恢鴮?dǎo)致心理焦慮?？纯措娨暎纯磮?bào)紙，泡泡腳……等到自己出現(xiàn)睡意的時(shí)候再去睡覺(jué)。（來(lái)源：人民網(wǎng)-科普中國(guó)）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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